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Às vezes parece que certas pessoas são simplesmente dotadas do talento para a criatividade . Se você sente que não foi um daqueles poucos sortudos que extrai de uma fonte criativa aparentemente interminável, isso não significa que você está condenado a uma vida mundana e esperada. Assim como um músculo, a criatividade é algo que você pode cultivar e desenvolver com um pouco de prática e trabalho duro.

Uma coisa importante a lembrar é que a criatividade não é um processo passivo. Simplesmente sentar e esperar que a inspiração o encontre é uma receita para perder a motivação e ficar desanimado. Em vez disso, concentre-se em procurar maneiras de aumentar sua própria criatividade. Procure as coisas que o inspiram e que o ajudam a concentrar sua  atenção  e energia mental na tarefa em mãos.

Confira alguns desses truques fascinantes e muitas vezes incomuns que podem ajudar a estimular sua criatividade.

 

1.Ir caminhar

Jovem casal de mãos dadas e andando na calçada da cidade
Petri Oeschger / Getty Images 

Um estudo de 2014 descobriu que as pessoas tendem a ser mais criativas quando estão andando do que quando estão sentadas. 2 Pesquisas anteriores mostraram que a atividade física regular pode desempenhar um papel importante no aumento e proteção das habilidades cognitivas, mas este estudo descobriu que uma simples caminhada pode melhorar temporariamente certos tipos de pensamento.

Então, se você está preso a uma mesa e lutando para ter uma boa ideia, tente dar uma caminhada rápida para ver se a inspiração pode surgir.

 

2.Se recompense

Pesquisas descobriram que recompensar coisas que já são intrinsecamente recompensadoras pode sair pela culatra e, na verdade, reduzir a motivação, um fenômeno conhecido como efeito de superjustificação . Portanto, pode parecer que oferecer algum tipo de recompensa pelo pensamento criativo pode ter o efeito oposto, sufocando a criatividade e a motivação.

No entanto, a pesquisa descobriu que quando as recompensas são oferecidas explicitamente para a produção de trabalhos criativos, a criatividade realmente aumenta. 3

Então, se você está tentando encontrar inspiração, tente prometer a si mesmo algum tipo de presente desejável como recompensa por encontrar uma solução criativa. Só não exagere, ou você corre o risco de diminuir sua motivação.

 

3.Crie alguma distância psicológica

As pessoas geralmente sugerem fazer uma pausa em uma tarefa quando você atinge um bloqueio criativo. Estudos descobriram que colocar alguma distância psicológica entre você e o problema também pode resolver o problema. 4

Os pesquisadores descobriram que quando os participantes imaginavam que um problema se originou de um local distante versus um local próximo, eles resolveram mais problemas e apresentaram soluções mais criativas.

Na próxima vez que você enfrentar um problema difícil, tente imaginar que o problema está distante e desconectado de sua localização atual.

 

4.Cerque-se de inspiração

O psicólogo positivo Mihaly Csikszentmihalyi  sugere que o ambiente também desempenha um papel no processo criativo. Ambientes estimulantes podem facilitar a criatividade, então cercar-se de coisas que você considera inspiradoras e motivadoras pode ajudar. 5

Crie um espaço de escritório que o ajude a se sentir inspirado e energizado. Procure experiências e ambientes estimulantes que possam ajudar a desencadear a inventividade.

 

5.Criar restrições

Quando você está tentando resolver um problema, as pessoas geralmente confiam no óbvio, construindo ideias existentes para encontrar a solução mais fácil. Isso geralmente leva a um bom resultado, mas também pode levar a conjuntos mentais e fixação funcional que tornam difícil pensar em soluções criativas.

Uma maneira de superar isso é colocar algumas restrições ou resistências ao seu pensamento que podem realmente levar a soluções mais criativas.

Da próxima vez que você estiver tentando resolver um problema, tente limitar as coisas que você pode usar para encontrar uma solução. Você pode encontrar ideias novas e inovadoras que talvez não tivesse considerado de outra forma.

 

6.Sonhar Acordado

No mundo conectado de alta tecnologia de hoje, a distração está a apenas um clique de distância. Em vez de preencher cada momento ocioso com aplicativos, jogos, e-mail, visitas a sites, tente ficar entediado por um tempo.

Em um estudo, os participantes entediados tiveram melhor desempenho em testes de criatividade do que aqueles que estavam eufóricos, relaxados ou angustiados. 6  Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que o tédio dá às pessoas tempo para sonhar acordado, o que leva a uma maior criatividade.

O tédio incentiva o pensamento criativo porque envia um sinal de que a situação ou o ambiente atual está faltando, e procurar novas ideias e inspiração ajuda a superar isso.

 

7.Reconceituar o problema

Uma característica comum que as pessoas criativas tendem a compartilhar é que elas normalmente reconceituam os problemas com mais frequência do que as pessoas menos criativas. Em vez de continuar se jogando na mesma parede mental, tente dar um passo para trás.

Reveja o problema desde o início. Existe uma maneira diferente de pensar sobre o problema? Você pode olhar para a questão de um ângulo diferente?

Dar a si mesmo essa chance de recomeçar com um novo ponto de vista pode estimular o pensamento criativo e levar a soluções mais inovadoras.

 

8.Emocione-se

Os pesquisadores há muito pensam que as emoções positivas estão fortemente ligadas à criatividade, mas pesquisas posteriores descobriram que tanto os fortes estados emocionais positivos quanto os negativos estavam ligados ao pensamento criativo. 7

Isso não significa que você deve sair correndo e ficar de mau humor apenas para obter alguma inspiração. Mas da próxima vez que você se encontrar em um estado emocional negativo, tente aplicar um pouco dessa energia para resolver um problema ou realizar uma tarefa, em vez de apenas ficar sentado fumegando.

As emoções negativas podem ser desagradáveis, mas você pode aproveitá-las ao máximo trabalhando em algo produtivo quando estiver de mau humor.

 

9.Cerque-se de azul

A psicologia das cores sugere que cores diferentes podem ter efeitos variados no humor, emoções e comportamentos. De acordo com um estudo, a cor azul tende a fazer as pessoas pensarem de forma mais criativa. 8  Por quê?

Segundo os pesquisadores, a cor azul ajuda a incentivar as pessoas a pensar fora da caixa. Como o azul está fortemente associado à natureza, paz e tranquilidade, a cor tende a ajudar as pessoas a se sentirem seguras para explorar e serem criativas.

Então, da próxima vez que você estiver tentando encontrar inspiração, tente usar a cor azul para ver se isso pode desencadear algumas novas ideias.

 

10.Meditar

A pesquisa também mostrou que certos tipos de meditação estão ligados a um aumento no pensamento criativo. A meditação tem sido usada há muito tempo como uma técnica de relaxamento, mas pesquisas recentes demonstraram que os benefícios para a saúde vão muito além do relaxamento.

Um estudo descobriu que usar algo conhecido como meditação de monitoramento aberto, no qual o indivíduo é receptivo a todos e quaisquer pensamentos e sensações sem se concentrar em nenhum objeto ou ideia em particular, pode aumentar o pensamento divergente e a geração de novas ideias. 9

Procure maneiras de incorporar técnicas de meditação em sua vida diária. Simplesmente concentrar-se em seus pensamentos e experiências pode ajudar a promover o pensamento criativo.

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