Não é de admirar que os detox e dietas de desintoxicação sejam tão populares. Elas sempre prometem nos ajudar a ter mais energia, ajudar a perder peso, clarear a pele, entre outras coisas, sempre falo para clientes, que temos que ter muito cuidado. A maioria dos desintoxicantes comuns não funcionam.
O suco e a água limpa, por exemplo, costumam ser contraproducentes porque privam seu corpo dos nutrientes essenciais que ele precisa para funcionar.
Um bom protocolo de desintoxicação pode ajudar a eliminar toxinas mais ”teimosas”, apoiando suas vias naturais de desintoxicação.
Vamos falar sobre TOXINAS?
Sim, produtos químicos nocivos estão por toda parte. Cano de descarga dos carros, o fumo passivo pelos amigos do ambiente de trabalho, embalagens plásticas (BPAs), metais pesados em alimentos , nas águas, pesticidas, hormônios exógenos em carnes e laticínios convencionais, recibos revestidos com BPA … A menos que você esteja vivendo em uma floresta virgem, entrará em contato com alguns produtos químicos abaixo do ideal praticamente todos os dias.
Não há razão para entrar em pânico cara palida. Seu corpo é tão sábio que já faz muita desintoxicação por conta própria. No entanto, certos produtos químicos ou uma carga tóxica mais alta podem dificultar a eliminação eficiente de toxinas pelo organismo.
Você sabia que você elimina a maior parte do bisfenol-A (BPA) e outros plásticos que ingere, mas uma pequena porcentagem se esconde nas células adiposas, mexendo com seus hormônios e acumulando-se com o tempo. É o mesmo negócio com várias toxinas do molde, metais pesados como chumbo, níquel, cádmio, mercúrio e alumínio, e com certos produtos farmacêuticos e drogas.
BENEFÍCIOS DA DESINTOXICAÇÃO
Ninguém está imune à carga tóxica da vida moderna. Do ar que você respira até os alimentos que você come (sim, mesmo quando você é à prova de balas!), Apoiar suas vias naturais de desintoxicação pode levar a alguns benefícios importantes.
- Mais energia
- Dormir melhor
- Pele clara
- Menos desejos
- Inflamação inferior
- Melhor digestão
- Perda de peso
1) SAUNA PARA DESINTOXICAÇÃO
Suar faz mais do que refrescar você. Também ajuda a eliminar metais pesados e xenobióticos – compostos estranhos como plásticos e petroquímicos – em quantidades pequenas, mas significativas. Uma revisão de 50 estudos realizada em 2012 descobriu que a transpiração pode remover chumbo, cádmio, arsênico e mercúrio, especialmente em pessoas com alta toxicidade por metais pesados.
Outro estudo colocou os participantes em saunas tradicionais e de infravermelho e encontrou resultados semelhantes . A transpiração também elimina o BPA que interrompe os hormônios, que se acumula nas células adiposas.
QUE TIPO DE SAUNA É MELHOR PARA DESINTOXICAÇÃO?
Há um debate sobre o melhor tipo de sauna para desintoxicação. Alguns estudos mostraram que as saunas de infravermelho são as mais eficazes para desintoxicar, mas a pesquisa foi financiada por empresas de sauna de infravermelho, portanto sugiro você fazer suas próprias analises. As saunas tanto as tradicionais e as infravermelhas são eficazes para desintoxicar. Alguns autores, inclusive o Pai do Biohacking nos EUA Dave asprey prefere as saunas Infravermelhas,após a analise de algumas pesquisas percebo que realmente possuem os melhores benefícios:
BENEFÍCIOS DAS SAUNAS INFRAVERMELHAS:
- Elas não ficam tão quentes como as tradicionais. As saunas tradicionais aquecem o ar ao seu redor, enquanto a luz infravermelha penetra e aquece seu tecido diretamente. Você inicia sua sudorese em uma sauna de infravermelho a cerca de 130-150 graus, em vez de 180-200 graus como nas tradicionais, para que possa ficar mais tempo sem sentir que eu vou desmaiar ou ter dificuldades de respirar.
- Elas são mais fáceis, quando se trata da sua conta de luz no final do mês. Novamente, as saunas infravermelhas requerem menos energia, especialmente se você tiver uma sauna que reflete a luz infravermelha de volta para você.
- Saunas infravermelhas são geralmente mais baratas. Não são apenas as saunas geralmente mais baratas que as saunas padrão, mas existem toneladas de tamanhos e preços diferentes quando se trata de saunas infravermelhas.
Autores que acompanho como Tim Ferris, Anthony di Clementi e Dave Asprey optam sempre pela marca de sauna infravermelha Sunlighten. Se você não quiser comprar uma sauna de infravermelho e não houver uma à sua volta, uma sauna padrão funcionará perfeitamente bem. No Brasil as saunas tradicionais dominam o mercado, portanto você encontra a sauna de infravermelho em lojas especializadas.
Lembre-se de que a transpiração retira eletrólitos e minerais do corpo, por isso é importante beber muitos líquidos e obter bastante sal (de preferência sal rosa do Himalaia ou outro sal natural rico em minerais) se você for usar uma sauna desintoxicar.
2) EXERCÍCIO PARA LIBERAR TOXINAS
Praticar exercício físico é outra maneira de liberar toxinas do corpo, a sua prática faz muito mais do que suar.O exercício aumenta a lipólise (é conhecida na fisiologia como a quebra do tecido adiposo), liberando toxinas que são armazenadas no tecido adiposo.
A lipólise é especialmente eficaz é quando você a combina com suporte hepático e renal ou adsorvente que podem sugar as toxinas liberadas.
Estudos mostram que pessoas que exercitam e perdem gordura corporal acabam com níveis mais altos de liberação de toxinas que são os desreguladores do hormônio circulante. O Aumento da lipólise através da dieta faz a mesma coisa.
Mobilizar toxinas não é necessariamente uma coisa boa, principalmente se você não estiver equipado para se livrar delas. Você quer ter certeza de que está se livrando das toxinas, não apenas movendo-as para uma parte diferente do seu corpo.
O trabalho de retirar as toxinas é elaborado entenda um pouco o problema: melhora a circulação, fornecendo mais oxigênio ao fígado e aos rins para que eles possam filtrar melhor as toxinas. Você também pode dar ao seu sistema ainda mais suporte e retirar coisas ruins com as próximas duas ferramentas de desintoxicação: carvão ativado e glutationa.Quer saber mais sobre biohacking e exercicio físico, fiz um vídeo alguns anos atrás!
3) CARVÃO ATIVADO PARA LIGAR TOXINAS
O carvão ativado é uma forma de carbono que possui uma área de superfície maciça e uma forte carga negativa. Já existe há milhares de anos e ainda hoje é usado em pronto-socorros para tratar intoxicações.
O carvão se liga a produtos químicos cujas moléculas têm cargas positivas, incluindo aflatoxina e outras micotoxinas polares, BPA, e pesticidas comuns. Depois que os produtos químicos se prendem ao carvão, você pode distribuí-los normalmente .
O carvão também pode se ligar às coisas boas (vitaminas e minerais essenciais), por isso não é recomendado tomá-lo dentro de uma hora de outros suplementos. Tente tomar algumas pílulas de carvão junto com o exercício ou faça uma sessão de sauna. Eles devem absorver muitas das toxinas que você libera no intestino e no trato gastrointestinal.
4) GLUTATIONA PARA PROTEGER SUAS CÉLULAS
A glutationa é um poderoso antioxidante que protege você contra danos causados por metais pesados, de acordo com estudos em células humanas e de ratos. Este poderoso antioxidante também suporta enzimas hepáticas que decompõem toxinas do molde e metais pesados.
Sua digestão destruirá a glutationa normal; portanto, opte por um suplemento lipossômico de glutationa que o atravessa pelo estômago. Você também pode suplementar com N-acetilcisteína (NAC) e ácido alfa-lipóico, que seu corpo pode usar para construir a glutationa por conta própria.
Se você tiver uma intoxicação severa por metais pesados ou micotoxinas, fale com seu médico se possível aquele especializado em medicina funcional sobre glutationa intravenosa (IV). É caro e menos conveniente que um suplemento oral, mas funciona muito bem. No Brasil recomendo o Instituto Assaly e a médica Luana Landeiro, hoje no Brasil uma das médicas que mais conhecem sobre Biohacking.
5) GLUCONATO DE CÁLCIO-D PARA SUPORTE HEPÁTICO
Nas minha aulas de Fisiologia do Esforço ainda quando estuda Educação Física na UFV,ficava imaginando um monte de situações quimicas quando meu corpo entrava em contato com elementos externos. O D-Glucarato de cálcio é um deles que converte-se em ácido glucárico no nosso corpo, ou seja apoiando uma via crucial de desintoxicação no fígado. O ácido glucárico limpa seu corpo para ligar e eliminar toxinas inevitáveis que, de outra forma, causariam estragos em sua saúde e desempenho.
6) CRIOTERAPIA PARA ESTIMULAR AS SUAS MITOCÔNDRIAS
Falamos sobre como o calor e o exercício físico podem aumentar a queima de gordura para desintoxicar suas células adiposas. Acontece que o frio pode fazer o mesmo. As crio-câmaras estão ganhando popularidade com atletas profissionais e outros de alto desempenho por sua capacidade de conter a inflamação. Acontece que eles podem ajudá-lo a queimar gordura e a liberar as toxinas nele armazenadas também.
Uma câmara criogênica usa nitrogênio líquido para super-resfriar seu corpo( ele poderia congelar mas há um tempo máximo e controlado), estimulando a função mitocondrial e diminuindo a inflamação. O frio intenso também destrói as células de gordura, o que levou à terapia de criolipólise como uma maneira de emagrecer.
Você também pode usá-lo não apenas para desintoxicar mas para aumentar sua energia.
Não consegue colocar as mãos em uma câmara criogênica?
Você pode tentar a termogênese a frio tradicional como um banho frio ou usando o método Wim Hof.
7) CETOSE PARA LIBERAÇÃO DE GORDURA
A cetose é uma maneira muito eficaz de induzir lipólise, principalmente se você estiver em jejum.Não é atoa que a exercício físico, jejum, dieta cetogênica todas usam essa linha de raciocínio e induzem a Cetose.
Quando você está em cetose e não comeu recentemente, seu corpo decompõe suas reservas de gordura em ácidos graxos livres, que depois são convertidos em cetonas como combustível. Isso significa que, em teoria, você deve poder sobrecarregar sua desintoxicação (e perda de gordura) ao entrar em cetose nutricional.
A dieta à prova de balas coloca você em cetose leve, o que restringe sua fome e aguça seu cérebro sem forçá-lo a renunciar inteiramente aos carboidratos. Se você quiser experimentar a cetose nutricional para desintoxicar, precisará modificar ligeiramente. Pule seu café da manhã em dias de carboidratos por algumas semanas e limite os carboidratos entre 30-50 gramas por dia. Você pode usar tiras de cetose para analise na urina ou ainda melhor um medidor de cetona no sangue para testar e garantir que está se adaptando à gordura.
Uma vez que seus níveis estiverem em torno de 1,5 mg / dL, você estará confortavelmente em cetose nutricional. Nesse ponto, o jejum irá atacar seus estoques de gordura e mobilizar toxinas, que você pode limpar com carvão ativado ou suor (ou ambos).
8) TERAPIA QUELANTE PARA METAIS PESADOS
A terapia de quelação é a maneira mais forte de desintoxicar metais pesados. Também pode ser perigoso, muitos médicos não recomendam, a menos que você tenha uma intoxicação moderada a grave por metais pesados. A terapia de quelação usa compostos chamados quelantes que formam fortes ligações com metais pesados, deixando-os incapazes de envenenar ainda mais seu corpo. Os quelantes mobilizam as toxinas e você pode transmiti-las normalmente ou vinculá-las a adsorventes como carvão ativado. A terapia de quelação é muito eficaz para remover chumbo, mercúrio, alumínio, arsênico, ferro e cobre.
Se você foi exposto a muitos metais pesados, converse com um médico de medicina funcional sobre terapia quelante. Você realmente quer ir a um profissional médico para este caso, porque é tão eficaz que se seu fígado e rins não puderem processar os metais (um problema comum em pessoas com intoxicação por metais pesados), você poderá ficar gravemente doente.
REFERÊNCIAS
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