A cultura moderna rotula frequentemente a criatividade como um presente natural. Os artistas são banhados com elogios e proclamações de “você é tão talentoso “, mas, sinceramente, o talento tem pouco a ver com isso.
Criatividade é uma habilidade a ser aprendida, praticada e desenvolvida , como qualquer outra. Malabarismo requer prática, assim como surfar, codificar e dirigir um carro. Criatividade não é diferente. Quanto mais você faz da criatividade parte de sua vida diária, mais ela cresce.
- DISTRAIA-SE
Quando você está em uma rotina criativa ou precisa do seu cérebro para abordar um problema de maneira diferente, “Algo acontece quando nos distraímos com uma tarefa que nos permite acessar uma parte do cérebro que está envolvida ou que é difícil de acessar através de uma tarefa simples”.
Eu sugiro você a nadar, desenhar, caminhar ou dar uma volta como forma de se distrair com a intenção. A melhor parte da distração? Você pode fazer o que quiser, desde que mude seu foco. Além disso, é grátis!
- MEDITAÇÃO PARA FOCO E PACIÊNCIA
Os empreendimentos criativos geralmente exigem foco intenso e paciência para manter um trabalho, aprimorando até que esteja certo. É aí que a meditação pode ajudar!
Estudos demonstram que meditação desenvolve sua capacidade de se concentrar de maneira profunda, profunda e paciente.
A meditação ao longo do dia, qualquer oportunidade de meditar é boa.Não existe uma versão ruim, ela nunca é curta demais e nunca é fácil demais. Se você decidir fazer uma meditação com três respirações, é ótimo.
- CRIOTERAPIA
A crioterapia ou o simples banho de água fria para diminuir a temperatura central, cerca de cinco vezes por semana. O banho de gelo é como uma extensão de sua prática de meditação.
Pronto para experimentar um banho de gelo? Veja como fazê-lo:
- Encha sua banheira ou uma piscina infantil até a metade com água fria.
Adicione um saco de gelo (do supermercado ou posto de gasolina). - Entre devagar, submergindo apenas a metade inferior primeiro.
- Fique no mínimo três minutos. Você pode fazer uma pausa, se precisar, mas mire por três minutos no total. À medida que repete a prática, você pode aumentar cada vez mais, trabalhando até 15 minutos.
IMPORTANTE: Verifique se alguém está em casa para verificar você, especialmente se você está apenas começando com banhos de gelo. Seu corpo pode entrar em choque se você submergir todo o corpo ou se ficar muito tempo, especialmente quando está começando. Além disso, se você tem a doença de Raynaud (onde seus vasos sanguíneos se contraem do frio), problemas de circulação ou se você é hipotireoidiano e não tolera o frio, pode obter os mesmos benefícios com um banho frio ou um banho de gelo .
4.ESTIMULAÇÃO ELÉTRICA CRANIANA (CES)
Existe um estimulador da marca Fisher Wallace, que é um dispositivo de estimulação elétrica craniana, antes de dormir todas as noites. O Fisher Wallace usa estimulação cerebral suave para ajudar a produzir serotonina e outros produtos químicos do cérebro que aliviam a ansiedade, depressão e insônia.Ele pode ser usado para mudar suas ondas cerebrais para um estado calmo antes de dormir.
5.LUZ VERMELHA
O uso de luz vermelha intranasal todas as noites,possuem benefícios que incluem:
- Aumento de energia
- Sono melhorado
- Pensamento mais claro
- Humores mais estáveis
- Dores de cabeça reduzidas
- Imunidade melhorada
O uso de óculos de lentes azuis todas as noites pode ajuda muito também.
6.CARBOGÊNIO
O carbogênio envolve a respiração profunda de uma mistura específica de dióxido de carbono e oxigênio sem nitrogênio por 10 a 15 minutos por vez. Isso permite que mais oxigênio atravesse a barreira hematoencefálica do que seria possível respirar o ar ambiente, para reparo e manutenção do cérebro. Os médicos usam esse método com crianças que sofrem de lesões cerebrais.
Você pode fazer isso em clínicas que oferecem terapia com carbogênio, ou pode gastar alguns milhares em um gerador de carbogênio para sua casa. existem também a câmara de oxigênio hiperbárico.
7.APLICATIVO DE SONO
Sua qualidade do sono reflete diretamente como o seu corpo reage a várias entradas ao longo do dia (comida, exercício, estresse). Todas as manhãs, é importante você avaliar seu sono usando algum tipo de aplicativo voltado ao sono para que você possa registrar sono profundo, sono leve, sono REM, tempo, latência do sono, temperatura corporal e muito mais.
8.ORAÇÃO
Sim Incluir oração e procurar oportunidades para usar a oração é muito importante. Por exemplo, se rezamos antes das refeições, é uma ótima oportunidade, porque sabemos que comemos algumas vezes ao dia. Usar em funções diárias básicas, como refeições, deitar e acordar, como lembretes permanentes do tempo de oração pode ser interessante.
Para aumentar sua criatividade, tente um ou dois dicas e veja se percebe alguma diferença no seu trabalho criativo.
Todo profissional criativo e ”hobista” tem suas rotinas favoritas que fazem os sucos fluírem. Cabe a você encontrar o seu.
Viva o mundo Exponencial
Tiago Pereiras
Consultor de Inovação & Biohacker
