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Imagine a seguinte situação:

Você participa de uma intensa aula de karatê de uma hora e meia na noite anterior. Durante a aula, faz muitos exercícios de perna, colocando bastante pressão na coluna. Após a aula, vai para casa e dorme em uma cama meio dura. No dia seguinte, sem ativar a coluna, vai treinar musculação e faz agachamentos, aumentando o peso de 67 kg para 83 kg. Chega em casa, realiza suas atividades diárias e, ao tomar um banho quente seguido de um banho frio, sente uma fisgada no quadrado da lombar. A dor intensa trava a sua coluna imediatamente, causando um espasmo. Você fica preso na cama, sem conseguir fazer nada. Qual seria sua primeira ação?

Essa poderia ser uma história fictícia, mas não é. Essa é a minha história.

 

O impacto da dor:

A primeira coisa que pensei foi nas pernas. O medo de algo sério tomou conta da minha mente, e logo se transformou em desespero por não conseguir nem mesmo colocar uma calça ou uma cueca. O desespero foi comparável a poucas vezes na minha vida. Chamei minha família para me ajudar. Quando a coluna está em uma situação aguda, a dignidade é totalmente comprometida. Não conseguia me alimentar ou ir ao banheiro sozinho.

Na última vez que vivenciei um espasmo e travamento da coluna, o uso de Citoneurim ajudou. A primeira coisa que fiz foi tentar acalmar a mim e minha família. Quadros de coluna são desesperadores. Com a ajuda de fármacos como Citoneurim e outros remédios, houve uma melhora relativa, mas ainda assim incapacitante. A paciência é crucial nesse processo. Durante esses dias, livros, vídeos no YouTube e remédios foram meus companheiros.

A busca por alívio:

Visando a minha recuperação, chamei um quiroprata no sábado para uma massagem, ajustes corporais e acupuntura. O apoio familiar foi fundamental. A dor irrita muito e é preciso ter calma e paciência para deixar o corpo agir. No domingo, finalmente consegui tomar um banho e ir ao banheiro de forma mais digna. Nessas horas, percebemos que nada importa mais do que a saúde.

Durante esse período, avaliei muitas coisas e reforcei a importância de agradecer por estar vivo, poder andar, realizar atividades de forma independente e, principalmente, fortalecer minha antifragilidade. Na segunda-feira, fui ao médico, que diagnosticou lombalgia aguda e sugeriu alguns exercícios e novos remédios. Na terça, voltei ao quiroprata para uma nova sessão. Meu corpo nunca fez tanto barulho, parecia um biscoito quebrando, mas a melhora foi significativa, cerca de 70%.

Na sexta, fiz uma sessão de acupuntura. Foi impressionante como meu corpo reagiu, revelando questões emocionais que eu não havia tratado. Na terça-feira seguinte, voltei ao trabalho com o corpo 70% recuperado. Foi notável o alívio ao ver tudo aquilo passar.

Essa experiência me mostrou a importância da saúde e me fez refletir sobre a necessidade de cuidar não apenas do corpo, mas também da mente. Agradeço por estar vivo e poder continuar minhas atividades com independência e força.

 

Aqueça-se Adequadamente: Antes de qualquer atividade física, faça um aquecimento completo para preparar os músculos e articulações.

Fortaleça a Musculatura: Invista em exercícios que fortaleçam a musculatura das costas, abdômen e quadris, criando uma base sólida para suportar o esforço físico.

Mantenha a Postura Correta: Adote uma postura correta tanto durante as atividades físicas quanto no dia a dia, evitando sobrecarregar a coluna.

Alongue-se Regularmente: O alongamento mantém a flexibilidade dos músculos e ligamentos, reduzindo o risco de lesões e tensões.

Use Equipamentos Adequados: Utilize calçados e equipamentos apropriados para a prática esportiva, que ofereçam suporte e estabilidade.

Evite Esforços Excessivos: Respeite os limites do seu corpo e evite aumentar a carga ou intensidade dos exercícios de forma abrupta.

Cuide do Local de Descanso: Durma em um colchão adequado e mantenha uma postura correta durante o sono para evitar sobrecarga na coluna.

Hidrate-se Bem: A hidratação adequada mantém os discos intervertebrais saudáveis e flexíveis, prevenindo dores e lesões.

Faça Pausas Regulares: Se você trabalha sentado ou em pé por longos períodos, faça pausas regulares para alongar e movimentar o corpo.

 

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