As saunas infravermelhas usam radiação infravermelha que aquece os tecidos do corpo diretamente em vez do ar. A frequência da radiação emitida pelas saunas infravermelhas é de 3 a 12 μm, que se enquadra no que é chamado de infravermelho distante (FIR). Descobriu-se que o infravermelho distante tem efeitos em nível de tecido, particularmente na cadeia respiratória das mitocôndrias no processo de produção de energia celular e no suprimento sanguíneo dos tecidos, dilatando os vasos sanguíneos e melhorando a circulação.
Nos últimos 10 anos, muitas academias e salões de beleza introduziram saunas infravermelhas ao lado das saunas tradicionais. Um número crescente de pessoas também instala saunas infravermelhas em suas casas para aproveitar os benefícios à saúde. Nos países ocidentais, as saunas infravermelhas geralmente são aquecidas a aproximadamente 40 a 50 graus Celsius (104 a 122 Fahrenheit), ponto em que a transpiração começa em 15 a 20 minutos.
No Japão, as propriedades da sauna infravermelha são usadas para a terapia Waon, na qual a sauna é aquecida a 60 graus Celsius (140 Fahrenheit). Os pacientes sentam-se na sauna por 15 minutos, após os quais são envoltos em cobertores aquecidos por mais 30 minutos. A terapia Waon é usada particularmente para pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca no esforço para aumentar o volume sistólico, débito cardíaco e fração de ejeção (consulte a seção “Sistema cardiovascular e circulatório”). por insuficiência cardíaca.
Outros benefícios para a saúde da sauna infravermelha:
- Reduz o estresse oxidativo no corpo.
- Acelera a recuperação do exercício.
- Pode reduzir a dor a curto e longo prazo.
- Pode promover a desintoxicação do organismo através do aumento da microcirculação e sudorese profunda causada pela radiação infravermelha
- Pode ser usado como tratamento para a síndrome da fadiga crônica, pois pode aliviar significativamente os sintomas (terapia Waon)
O PROTOCOLO DE SAUNA INFRAVERMELHA E NIACINA
Este guia é adaptado do programa de desintoxicação usado na remoção de toxinas que contribuem para a síndrome da Guerra do Golfo.O protocolo também foi usado em bombeiros programas de desintoxicação.
A maioria das toxinas (incluindo DDT, PCB e muitos pesticidas e metais pesados) são armazenadas no tecido adiposo. A carga de toxinas de um indivíduo é proporcional ao seu peso corporal, que constitui um dos fatores de risco associados ao excesso de peso.
De acordo com um estudo publicado em 1990, os tecidos adiposos dos trabalhadores de fábricas de eletrônicos iugoslavos continham níveis de toxinas 140 vezes maiores do que os encontrados no sangue.
Após um programa de desintoxicação, os níveis de toxina nos tecidos adiposos diminuíram em média 30%.
Um fator-chave no programa é a niacina (vitamina B3), cujo efeito é baseado na lipólise de rebote. Isso significa que a niacina libera um grande volume de ácidos graxos e toxinas das células adiposas de forma retardada, aproximadamente 2 a 3 horas após o consumo . Inicialmente a niacina inibe a lipólise. Nas células do fígado, a niacina promove a beta-oxidação da gordura e inibe a síntese de ácidos graxos (lipogênese). Isso pode afetar o tratamento da doença hepática gordurosa (consulte a seção “Metabolismo” para obter mais informações).
A combinação do protocolo com exercícios aumenta a circulação e, por extensão, o processo de desintoxicação. Por outro lado, a sauna infravermelha melhora a microcirculação que por sua vez. Aumenta a circulação de toxinas no sangue e sua remoção do corpo através da transpiração.
Na sua forma comum (ácido nicotínico), a niacina causa uma reação de rubor causada pela dilatação grave dos vasos sanguíneos. Isso pode ser evitado usando uma forma de niacina de absorção lenta (hexanicotinato de inositol).
- Comece com uma dose de 500 mg de niacina de absorção lenta e espere 20 minutos antes de fazer qualquer exercício – Você pode aumentar a dose em 500–1000 mg por semana (a dose máxima descrita no protocolo de desintoxicação original é de 5000 mg)
- Mova-se rapidamente por 20 a 30 minutos (o objetivo é aumentar a temperatura corporal e aumentar a circulação linfática e sanguínea)
- Após o exercício, entre em uma sauna infravermelha pré-aquecida (mínimo de 40 graus Celsius ou 104 Fahrenheit) por 15 a 60 minutos (quanto mais, melhor)
- Enquanto estiver na sauna, você pode consumir água de coco ou outros fluidos ricos em minerais para evitar a desidratação e repor os minerais perdidos pela transpiração
- No final da sessão de sauna, tome de 2 a 5 cápsulas de carvão ativado que ligam as toxinas secretadas no intestino – elas sairão do corpo com as fezes
- Inicie o protocolo com cautela e moderação se você
- está ciente de que seu corpo acumulou uma grande quantidade de toxinas ou se seu percentual de gordura corporal é alto
- O processo das toxinas que saem do seu corpo pode causar sintomas de desintoxicação que passarão
- Verifique os valores da sua função hepática 2 semanas após o início do protocolo e novamente 2 semanas depois disso
- A duração máxima do protocolo é de 30 dias, durante os quais é recomendado o consumo de muitos minerais e gorduras saudáveis
- Complete o protocolo 2–3 vezes por semana. Se você deseja resultados rápidos, pode completar o protocolo diariamente após testá-lo algumas vezes
- Se você sofre de alguma doença crônica, discuta o protocolo de tratamento com seu médico
