O termo “ergonomia” é derivado das palavras gregas ἔργον (érgon, trabalho) e νομός (nomós, partilha). O conceito e a ideia por trás da ergonomia estão enraizados na relação entre trabalho e economia.
A necessidade de otimizar a ergonomia existe há milhares de anos. A questão chave é: como fazer com que as pessoas e as ferramentas funcionem da forma mais eficiente e segura possível?
A ergonomia não é apenas sobre ferramentas ou postura. A ergonomia pode ser dividida em ergonomia física, cognitiva e organizacional (ver imagem). Indo mais fundo, a neuroergonomia utiliza o conhecimento de o cérebro humano e a função neural ao projetar interfaces de usuário e sistemas.
O pensamento e o design ergonômicos destacam a eficiência, a funcionalidade e a acessibilidade. O objetivo é minimizar o desgaste físico, psicológico e social. O objetivo da ergonomia é manter a capacidade de trabalhar e funcionar o maior tempo possível. Essa otimização é uma parte fundamental da maneira do biohacker de avaliar não apenas o trabalho em si, mas também a melhor maneira possível de trabalhar
De acordo com os Relatórios Nacionais de Estatísticas de Saúde de 2012, até 54,5% dos adultos dos EUA tinham um distúrbio de dor musculoesquelética. Quase metade dos problemas relatados foram dores lombares e um quarto foi relacionado a dores no pescoço.
A dor nas costas tornou-se mais comum, especialmente na faixa etária de 30 a 54 anos. Para alguns, a dor nas costas se torna crônica e pode durar anos. Estima-se que aproximadamente 90% das queixas nas costas não têm uma causa médica clara. As causas por trás da dor nas costas são variadas; estes incluem pobres
ergonomia do trabalho, cargas de trabalho excessivas, estresse, transtornos psicológicos e problemas emocionais.
Falar ao celular, navegar nas redes sociais e digitar mensagens, em particular, frequentemente nos fazem assumir posições não naturais. Muitas pessoas usam seus telefones em uma posição em que a coluna cervical está dobrada para a frente. Segurar a cabeça em um ângulo de 60 graus coloca o equivalente a um peso de 60 libras (27 kg) na coluna cervical.
Ao longo dos anos, isso pode causar deterioração significativa da coluna cervical, juntamente com outras doenças musculoesqueléticas. De fato, descobriu-se que crianças de até 7 anos têm alterações na coluna cervical causadas pelo típico “pescoço de texto”.
A Postura da Cabeça para Frente (FHP) também pode causar distúrbios na função do sistema nervoso central.A má postura da coluna cervical também pode causar pressão nas artérias carótidas e, assim, prejudicar a circulação no cérebro, fazendo com que o cérebro tenha menos oxigênio à sua disposição e, portanto, prejudicando a função cognitiva.
Implemente as seguintes alterações para otimizar a ergonomia ao usar um telefone celular:
- Em vez de digitar, use o controle de voz
- Evite usar um telefone celular por longos períodos de tempo
- Evite navegar na internet e ler e-mails usando o telefone
- Para se reequilibrar depois de usar um telefone celular, endireite o pescoço, relaxe os ombros, gire os polegares para cima e respire profundamente
- Preste atenção contínua à boa postura e otimize a posição em que você usa o telefone. Apoie os cotovelos contra o corpo e levante o telefone ao nível dos olhos.
