- Meditação
- Os chamados programas de “treinamento cerebral” podem ajudar a desenvolver a memória de trabalho, embora haja pesquisas conflitantes.
- A atividade física regular ajuda a manter a memória de trabalho adequada.
Treinamento máximo ou intervalado de alta intensidade
(especialmente quatro horas após um processo de aprendizagem)
- Correr descalço
- Ioga
- Ouvir música tonal (harmoniosa) – música clássica rápida em tom maior ativa a memória de trabalho e aumenta a velocidade de processamento, principalmente em idosos (efeito Vivaldi)
- Estimulação transcraniana de corrente contínua (tDCS)
- O treinamento duplo N-Back pode melhorar a memória de trabalho (achados controversos)
- Monohidrato de creatina
- Cafeína e teanina
- Panax,ginseng e Bacopa monnieri
- Nicotina
- L-tirosina
- Cúrcuma e curcumina
- Fosfatidilserina
TEMPO DE REAÇÃO
Estudos sobre o tempo de reação visual (VRT) indicam que ele também pode ser treinado. Um VRT mais curto está associado a um aprendizado mais eficaz e melhor desempenho motor.Descobriu-se que um tempo de reação auditivo (baseado na audição) é mais curto do que seu equivalente visual. Isso pode explicar por que alguns indivíduos aprendem de forma mais eficaz ouvindo em vez de ler.Um estudo realizado em estudantes de medicina indica que os homens têm um tempo de reação mais curto em comparação com as mulheres. O mesmo estudo também descobriu que o exercício melhora significativamente o tempo de reação.
