Biohacking é um termo que você pode ter ouvido flutuando na internet ultimamente. Mas o que é isso exatamente? Biohacking é o processo de manipular sua biologia usando tecnologia e auto-experimentação. Isso pode incluir qualquer coisa, desde rastrear seus níveis de sono e atividade até hackear sua dieta e usar suplementos para melhorar sua saúde. Embora o biohacking possa parecer algo saído de um filme de ficção científica, muitas pessoas o estão usando para melhorar suas vidas. Nesta postagem do blog, discutiremos o que é biohacking e como ele pode beneficiar sua saúde!
O movimento biohacking foi iniciado por Dave Asprey, que é frequentemente referido como o “Pai do Biohacking”. Ele cunhou o termo em 2008 e argumentou que a saúde deveria ser hackeável, como os computadores. Desde então, o movimento cresceu exponencialmente e agora existem muitos tipos diferentes de biohacking. Isso inclui nootrópicos (drogas inteligentes), tecnologia vestível (como rastreadores de condicionamento físico), nutrigenômica (observando como os nutrientes interagem com seus genes), jejum intermitente (limitando calorias durante determinados períodos de tempo), natação em água fria e muito mais.
Mas isso realmente funciona? Embora algumas pessoas possam ver os resultados imediatamente, em geral, leva algum tempo e esforço para ter sucesso no biohacking. No entanto, há muita ciência que apóia isso. Por exemplo, descobriu-se que suplementos nootrópicos melhoram o foco e reduzem a fadiga. Um nootrópico bem conhecido é a cafeína, mas outro é o piracetam (que é um nootrópico sintético – feito pelo homem) que tem se mostrado uma grande promessa.
A tecnologia vestível pode ajudá-lo a monitorar seus níveis de atividade diária e fazer as alterações necessárias. Muitas pessoas já usam tecnologia vestível na forma de smartwatches, pulseiras de rastreamento de condicionamento físico e monitores montados na cabeça (fones de ouvido ou óculos de realidade virtual). No horizonte, os pesquisadores já estão experimentando a tecnologia embarcada (pequenos implantes, muito parecidos com os microchips que usam para animais) como uma forma de nos notificar em tempo real se algo não estiver funcionando bem dentro de nossos corpos.
A nutrigenômica analisa como certos nutrientes afetam a expressão gênica e podem ajudar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Isso envolve enviar seu DNA para um laboratório que pode fornecer feedback sobre quais escolhas nutricionais seriam melhores para o seu corpo no nível celular.
Por fim, existem inúmeros estudos mostrando os benefícios do jejum intermitente e da natação em água fria para o desempenho físico e mental.
Além de melhorar a saúde em geral, o biohacking também pode contribuir para o prolongamento da vida. Isso inclui o uso de exames de sangue antes e depois de iniciar qualquer novo biohack para medir o impacto que estão causando no corpo. Em última análise, o objetivo do biohacking é ajudá-lo a viver mais e com mais saúde.
No geral, o biohacking é uma nova maneira empolgante de melhorar sua saúde e bem-estar geral. Desde rastrear seus padrões de sono até o uso de nootrópicos, existem muitas opções diferentes disponíveis para quem deseja hackear sua biologia para se sentir melhor e viver mais. Há alguma ciência por trás desses métodos, por isso é importante fazer sua pesquisa antes de tentar algo novo. No entanto, é extremamente importante que você converse com seu médico; por exemplo, jejuar e mergulhar em água fria são apenas algumas coisas nas quais você não deve pensar sem obter o “polegar para cima” do seu médico. Com a abordagem certa, você pode fazer melhorias significativas em sua vida com o biohacking!
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