publicidade

1_KVbBuizuEdkwYLcMesNNCQ

Para quem ainda não me conhece eu sou Mineiro, Educador Físico de formação e coração, startupeiro, treinador de pessoas e apaixonado por inovação e especialista em bem-estar exponencial .

Sou um dos pioneiros no conceito Biohacking & Otimização da saúde no Brasil.

Em minhas palestras, conteúdos, eventos sempre  digo que NÓS somos ALGORITMOS!

Estamos entrando de vez na era das “tecnologias do self’’. O nosso corpo é a mais recente plataforma de inovação.Estamos cada vez mais buscando técnicas para controlar o nosso próprio corpo, pensamentos e comportamento. Percebemos que muitas técnicas individuais e seus significados mudaram ao longo dos séculos.

O Google está se tornando cada vez mais consciente do nosso comportamento, nossos verdadeiros desejos, nossos anseios e preocupações (mais conscientes  até  que nós mesmos).

No século 21, as invenções não estarão concentradas em melhorar os padrões de vida das pessoas, mas otimizar as próprias pessoas: de prevenção de doenças para melhorar a biologia humana a atingir o aprimoramento da nossa vida, algo que prolongará ainda mais nossa existência( Hackeando humanos)

A principal ferramenta do século 21 é sim nossos corpos, cérebros , intestinos e corações!

Desde 2017 venho fazendo conteúdo sobre o tema Biohacking & Health Optimisation, nesse período li vários livros, participei de vários eventos sobre o tema, e resolvi selecionar alguns livros que fizeram a diferença em minha vida.

Biohacking lentamente ganhou popularidade recentemente, e sua abordagem mais conhecida vem do livro mais vendido e do guia de estilo de vida de Dave Asprey, “The Bulletproof Diet”.

Em suma, a prática Biohacking se concentra em uma relação que sempre cito em meus artigos, há uma clara relação entre” inputs” e ”outputs” no seu corpo, relação que inclui sentimentos, alimentos, hábitos  enfim tudo  que colocamos em nossos corpos afeta nossos resultados gerais, incluindo tudo, desde concentração até estresse e níveis de energia.

Todos os autores que colocarei abaixo estão relacionados a conselhos sobre o que enfatizar em sua dieta, como gorduras saudáveis ​​e peixes com baixo teor de mercúrio, e como coisas simples como ajustar sua postura e passar mais tempo no exterior podem afetar seu dia inteiro.

Se você está interessado em ver o que é a mania de biohacking, escolha um dos cinco livros abaixo para obter uma introdução simples e sem sentido sobre como biohackear sua vida.

1.HEAD STRONG e  THE BULLETPROOF DIET:

Nesses dois livros de Dave Asprey ele explora profundamente o plano à prova de balas para ativar a energia cerebral inexplorada para trabalhar com mais inteligência e pensar mais rápido em apenas duas semanas( #Biohacking)

No livro ”The Bulleproof Diet” ( A Dieta à prova de Balas) , Dave Asprey  compartilha  anos de colaboração com especialistas para descobrir maneiras pelas quais nossa dieta poderia nos ajudar a ter um desempenho melhor e pensar mais rápido.

No livro ” Head Strong” , Asprey direciona e descreve um programa direto de duas semanas que fornece diretrizes claras, desde os melhores alimentos a serem evitados, até práticas recomendadas de meditação e respiração para que você possa ter uma ”cabeça forte”, algo fundamental para quem vive em grandes centros onde os níveis de cortisol e estresse chegam ao extremo e provocam doenças e destroem a saúde mental.

Bulletproof: A dieta à prova de bala: Recupere a energia e a concentração e faça um upgrade em sua vida por [Asprey, Dave]
Imagem Cortesia da Amazon
  

2.  THE 4 HOUR BODY (4 HORAS PARA SEU CORPO) : foi meu primeiro livro sobre o tema, tim ferriss faz os melhores testes, e demonstra o poder do meu mantra ” always beta”

O livro promete a você ficar mais magro, mais musculoso, mais rápido, mais forte, por incrivel que pareça é real quase em sua maioria, porque o autor  Timothy Ferriss (autor de The 4-Hour Workweek) demonstra por meio de experimentos simples que tudo isso é possível.  O livro ” 4 horas para o corpo”,  é um guia muito pouco convencional de bem-estar( #biohacking) que reúne a sabedoria coletiva de centenas de atletas de elite, fisiculturistas e médicos, além dos resultados de inacreditáveis experiências feitas pelo próprio autor, algo muito comum que é o biohacking.

Entre outras lições, Tim Ferriss ensina como é possível perder nove quilos em 30 dias com a hoje conhecida ”Dieta low Carb”, ganhar 15 quilos de músculos em 28 dias com apenas quatro horas de malhação e ter uma vida sexual bem mais excitante( fiz um guia sobre o sexo), triplicando a taxa de testosterona nos homens e levando mulheres a atingir orgasmos de 15 minutos de duração.

A verdade que não é preciso ser abençoado com uma boa herança genética, nem desenvolver uma disciplina férrea. Tim Ferris explica com simplicidade como obter os melhores resultados a partir do mínimo esforço aplicando a lei de pareto 80/20.

Eu sou Educador Físico de formação, e no livro me surpreendi muito, pois suas descobertas derrubam de uma forma simples muitas de nossas crenças arraigadas sobre treinamento físico e dieta.

O corpo é  sim muito mais elástico e moldável do que sugeririam os manuais mais bem-comportados que durante muito tempo usamos. O Tim ferriss é um dos pais do Biohacking com foco no Wellness.

4 horas para o corpo por [Ferriss, Timothy]
Imagem Cortesia de Amazon 

3. TOOLS OF TITANS (Ferramentas dos Titãs): As estratégias. hábitos e rotinas de bilionários. celebridades e atletas de elite .

Alguns anos depois, Tim Ferriss mais uma vez nos traz  Lições de vida, táticas e ferramentas para alcançar sucesso, produtividade e reconhecimento,  agora autor best-seller do The New York Times ( em função dos livros: 4 horas para seu corpo trabalhe 4 horas por semana) ,  e depois de ter  entrevistado mais de 200 convidados no The Tim Ferriss Show,  em um podcast que ultrapassou a marca de 200 milhões de downloads. Celebridades como Arnold Schwarzenegger, investidores como Ben Horowitz, atletas lendários, oficiais do Comando de Operações Especiais dos Estados Unidos e até cientistas estão entre os titãs que passaram pelo show, o resultado é um livro muito rico, onde você pode encontrar ferramentas que podem fazer sentido para você melhorar sua rotina, e quem sabe começar a dar um upgrade em sua vida.

Se quer saber mais sobre hábitos dos bilionários fiz um resumo aqui.

COMPRE : FERRAMENTAS DE TITÃS

4.  THE BIOHACKING MANIFEST (O Manifesto de Biohacking)

Um dos melhores livos sobre o tema que tanto defendo, James Lee, é autor do “The Methuselah Project”, ele demonstra uma parte central do biohacking, que está relacionado a otimização do nosso potencial biológico, retardando o processo de envelhecimento celular.

Lee enfatiza o foco em partes da sua vida que você pode ter esquecido, enfim que esquecemos diariamente!

Ela cita algumas situações em seu livro, inclusive o fato de que nós seres humanos precisamos ter interações sociais ricas para realmente prolongar sua vida útil, claro que ele cita tudo apoiado por estudos clínicos meticulosamente pesquisados ​​e referenciados, este livro adota uma abordagem natural para combater o processo de envelhecimento.

Ele também define o que exatamente  “biohacking”:

Segundo Lee  ”Biohacking” é apenas uma palavra chique para otimizar seu próprio potencial biológico e, no contexto deste novo livro de James Lee (autor do The Methuselah Project), isso significa alcançar esse objetivo

Como otimizar seu potencia biológico?

Primeiro retardando o processo de envelhecimento celular para prolongar a longevidade , isso significa  reduzir o estresse oxidativo, ativar as sirtuínas, prevenir a inflamação ou simplesmente conectando-se com aqueles ao seu redor (ter conexões sociais ricas com aqueles ao seu redor é um dos indicadores mais fortes da vida longa)

Segundo compreendendo sua própria neuroquímica para permitir que você resolva problemas subjacentes ou disfunções envolvendo neurotransmissores como serotonina, dopamina ou mesmo acetilcolina

Terceiro utilizando os mais recentes suplementos e drogas “nootrópicos” para aumentar o cérebro para otimizar a memória e a função cognitiva(Se você nunca  ouviu falar de racetams, EGCG, sulbutiamina ou modafini, acredite Não por muito tempo, caso não queira esperar clique aqui)

O Manifesto de Biohacking de James Lee
Imagem Cortesia de Amazon
 

5.  INTRO TO BIOHACKING (Introdução ao Biohacking): Seja mais inteligente, mais forte e mais feliz

Embora isso possa não ser ilimitado, todos podemos admitir que nosso cérebro e corpo funcionam melhor ou pior dependendo do que colocamos nelesBiohacking não é uma teoria futurista, é uma abordagem realista e relativamente simples para maximizar nossos níveis de energia e concentração. Ari R Meisel oferece uma introdução para iniciantes, descrevendo os princípios essenciais da abordagem de estilo de vida e ajudando você a aplicá-los à sua vida cotidiana.

Introdução ao Biohacking Book
Imagem Cortesia de Amazon

6. GAME CHANGERS (Vire o jogo! ) 

É impressionante a jornada de Dave Asprey!

Desde de que iniciou a sua jornada para melhorar cada aspecto de sua vida, ele procurou adquirir tanto conhecimento quanto possível de pessoas que considerava visionárias: grandes mentes, famosas ou não, de diversas áreas do conhecimento humano.
Pessoas que influenciam ou que são pioneiras em novos campos de estudo: de bioquímicos de laboratórios desconhecidos a empresários inovadores, passando por neurocientistas e mestres da meditação.
Esse que é um dos seus livros mais bem avaliados, demonstra como literalmente ”virar o jogo”, um dos melhores inclusive!
Vire o jogo! por [Asprey, Dave]
Imagem Cortesia de Amazon

GOSTOU?

ENTÃO COMPARTILHE COM SEUS AMIGOS!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Reproduzir vídeo
× Como posso te ajudar?