Terapia fria, treinamento cerebral, vários cochilos, aulas de piano – estrelas do futebol global estão usando métodos inovadores para se tornarem mais rápidos, em forma e buscar uma carreira profissional mais longa.
De acordo com as métricas, o atacante da Polônia e do Bayern de Munique, Robert Lewandowski, é o melhor jogador de futebol do planeta.
Usando os mesmos critérios, Cristiano Ronaldo é o segundo melhor do mundo, o que, tendo em conta as atuações consistentemente estelares do jogador de Portugal e da Juventus, ele certamente consideraria discutível.
Zlatan Ibrahimović, por sua vez, é o salvador da seleção sueca e também mistura as coisas na Serie A italiana pelo AC Milan.
Lewandowski tem 32 anos, Ronaldo 36 e Ibrahimović 39.
Então, o que está acontecendo no mundo do futebol?
Os bons jogadores estão envelhecendo? Os jogadores mais velhos estão ficando cada vez melhores? Será tudo apenas uma coincidência? Ou este é o início de uma tendência que mudará o futebol para sempre?
É quase certo que não é tudo apenas uma coincidência. Os jogadores de futebol – mesmo aqueles que estão no auge do jogo – vão, no futuro, desfrutar de carreiras que duram muito mais do que no passado. E isso definitivamente tem algo a ver com uma palavra que ouvimos com cada vez mais frequência: BIOHACKING
De um modo geral, o biohacking abrange tudo o que as pessoas fazem para otimizar sua saúde, desempenho, qualidade de vida e expectativa de vida.
Eles suam em saunas infravermelhas, meditam, medem suas variações de frequência cardíaca e a duração de seu sono profundo. Eles tomam pílulas de suplementos nutricionais às dúzias, e alguns até reservam misteriosos retiros de autodescoberta no Delta do Amazonas.
Os biohackers de celebridades neste circuito global de rápido crescimento incluem os americanos Dave Asprey, Ben Greenfield e Tim Ferriss.
Andreas Breitfeld é o biohacker mais conhecido na Alemanha. Em seu laboratório em Munique, Breitfeld torna alguns dos aparelhos e ferramentas mais empolgantes acessíveis ao leigo – desde uma câmara de oxigênio hiperbárico e uma faixa de cabeça que mede as ondas cerebrais enquanto você medita, até painéis de terapia de luz vermelha (eles ajudam as células do corpo a se curarem) e um dispositivo de inalação para água da zona de exclusão (H2O estruturado em nossas células que, argumentam os defensores, otimiza o fornecimento de energia).
Agora, o sucesso dessas estrelas do biohacking justifica seus meios: os primeiros biohackers de futebol profissional surgiram. Ao lado de Lewandowski, Ronaldo e Ibrahimović, o atacante da Noruega e do Borussia Dortmund, Erling Haaland, 20, e o meio-campista da Alemanha e do Bayern de Munique, Serge Gnabry, 25, são os defensores mais proeminentes de novos métodos de auto-aperfeiçoamento.
No caso de Gnabry, seu agente Hannes Winzer é uma influência. O cofundador da ROOF, uma das cinco maiores agências de jogadores do mundo, Winzer é um biohacker afiado. Ele vê sua contribuição para o futebol profissional como a melhor maneira de garantir ganhos marginais. “É esse um a dois por cento que, em última análise, faz uma diferença real”, diz Winzer. “Ganhar aquele desarme na prorrogação ou encontrar o ritmo extra antes de marcar o gol decisivo.
Winzer busca inspiração em Breitfeld, e ele mesmo testa alguns dos dispositivos mais experimentais do laboratório do guru do biohacking. “Mas só recomendo aos meus jogadores o que funciona para eles e com o que se sentem confortáveis”, explica Winzer. “Você não deve e não pode forçar as coisas. O futebol é um esporte tradicional e conservador, tanto na forma de pensar quanto nas estruturas dentro dele. Vamos apenas dizer que não gosta tanto de inovação.”
No entanto, a longo prazo, Winzer acha que os métodos de biohacking no futebol de alto nível são inevitáveis. “Em algumas áreas, como a recuperação, é fácil”, diz ele. “Os dados – a pesquisa e os resultados – são conclusivos. Que um profissional deve melhorar o sono protegendo os olhos da luz azul à noite, por exemplo, não será incomum daqui a alguns anos.
ROBERT LEWANDOWSKI: A SOBREMESA VEM EM PRIMEIRO LUGAR
Anna Lewandowska – especialista em karatê vencedor de medalhas, treinadora de fitness e esposa do atacante polonês Robert Lewandowski – virou a dieta do marido de cabeça para baixo: sem leite de vaca, sem trigo e quase sem açúcar. “E como ajuda na digestão, como primeiro o pudim, depois a entrada e depois o prato principal”, explica o vencedor do prêmio de Melhor Jogador Masculino da FIFA 2020. Primeiro o bolo, depois a sopa? “Sim, porque você digere carboidratos mais rápido do que proteínas.”
O que um novo Biohacker pode aprender com Robert Lewandowski?
Segundo Andreas Breitfeld: “Bolo antes da sopa? Pode haver algo nisso, desde que duas outras condições sejam atendidas. Primeiro, você queima calorias como um atleta de classe mundial. Em segundo lugar, você acabou de treinar, porque é quando os estoques de glicogênio no fígado e os músculos estão vazios. Eles absorvem qualquer tipo de carboidrato, mesmo os de cadeia curta, como açúcar, então você pode até devorar uma sobremesa de lixo também. Depois disso, você pode comer proteínas de alta qualidade e gorduras boas”.
ERLING HAALAND: ESPECIFICAÇÕES DE COR LARANJA
A melhora do desempenho começa com o sono, e esse conselho foi adotado por um número crescente de esportistas de elite. Erling Haaland é um dos primeiros jogadores profissionais de futebol a usar óculos ‘blue-blocker’ – lentes de cor laranja que protegem os olhos das frequências de luz azul (smartphones, telas de computador, TVs, luzes LED etc) – à noite. A luz azul impede a produção de melatonina, o hormônio que controla seus padrões de sono. A falta de melatonina tem um impacto na recuperação.
O que um novo Biohacker pode aprender com Erling Haaland?
Segundo Andreas Breitfeld: “Os óculos Blue-blocker são um biohack inicial extremamente eficaz. Eles têm a garantia de funcionar, embora sejam melhores com pessoas mais jovens do que com pessoas mais velhas, porque a produção natural de melatonina diminui a partir de meados dos anos quarenta. Você obtém os melhores resultados com óculos cor de laranja duas a três horas antes de ir para a cama, depois os troca por vermelhos na hora final. Existem grandes diferenças de qualidade. Certa vez, submetemos a gama a testes profissionais. Os padrões ouro são TrueDark, Innovative Eyewear, Ra Optics e BLUblox.”
ZLATAN IBRAHIMOVIĆ: O HOMEM DE GELO
A sempre jovem estrela é uma grande crente na terapia de frio ao estilo de Wim Hof, como ele postou em seu Instagram em dezembro, quando seus seguidores o viram mergulhar na neve fresca em seu jardim de Milão vestindo nada além de calções de banho. Como muitos outros, incluindo Cristiano Ronaldo e o time de futebol Leicester City, o sueco acredita nos poderes mágicos da câmara de crioterapia – uma espécie de anti-sauna doméstica em que a temperatura pode cair até -160°C.
Você gasta cerca de três minutos por dia neste congelamento móvel. O frio deixa o corpo em choque e os vasos sanguíneos se contraem, apenas para expandir mais tarde e inundar o corpo com sangue cheio de substâncias anti-inflamatórias.
O que um novo biohacker pode aprender com Zlatan Ibrahimovic?
Andreas Breitfeld: “O frio é ótimo. Vale a pena todo mundo se envolver com o frio. Um lugar maravilhoso para começar é o livro de Josephine Worseck, The Healing Power of the Cold. O tempo é essencial para as estrelas do esporte. Simplificando, para ganhar massa muscular você não deve entrar no frio logo após o treino. Mas você deve se quiser se recuperar rapidamente. Tomar um banho frio por pelo menos três minutos pela manhã traz benefícios surpreendentes para a saúde em muitos níveis. Pode ser um pouco menos para iniciantes, ou você pode alternar entre água fria e morna. Dê uma chance. Sorria e aguente. Faz maravilhas.”
SERGE GNABRY: PIANO VS FUTEBOL
O alemão Serge Gnabry tem uma intensa relação de trabalho com o treinador de neuroatletismo Lars Lienhard. Suas sessões podem parecer estranhas – o jogador balança a cabeça e faz exercícios especiais para dedos, mãos e olhos – mas funcionam. A disciplina inovadora do neuro-atletismo melhora a coordenação, a consciência espacial e a destreza. Gnabry presta atenção à qualidade do sono, busca inspiração nas biografias de personalidades de sucesso e faz aulas de piano. “Serge costumava ser propenso a lesões”, diz seu agente Hannes Winzer. “Agora ele joga cerca de 40-50 jogos por temporada e raramente está fora. Isso não é coincidência. Serge é incrivelmente trabalhador. Ele aprendeu a ver seu corpo como um templo.” E o que tocar piano tem a ver com tudo isso? Winzer continua,
O que um novo biohacker pode aprender com Serge Gnabry?
Andreas Breitfeld: “Hannes Winzer é muito bom na maneira como ele coloca [seus jogadores] em biohacking. Gosto da ideia das aulas de piano – fazer música ajuda a conectar diferentes partes do cérebro. Estamos falando de uma melhora no equilíbrio e coordenação esquerda-direita, e compensação entre o pé forte e o fraco. Você poderia dizer que tocar piano é uma forma exigente de treinamento neuro-atlético.”
CRISTIANO RONALDO: DORME ATÉ SEIS VEZES POR DIA
O padrão de sono de Cristiano Ronaldo antes dos grandes jogos é uma lenda. A estrela da Juventus tira seis cochilos de 90 minutos ao longo de 24 horas (e usa um pijama novo para cada um). Ele faz um total de seis refeições em cada um desses dias também: café da manhã, dois almoços, um lanche e dois jantares. E, claro, o perfeccionista português não se nega aos benefícios da crioterapia. De acordo com reportagens de jornais em 2013, Ronaldo gastou em uma câmara de crioterapia para sua casa, custando € 45.000 (pouco menos de £ 39.000).
O que um novo biohacker pode aprender com Cristiano Ronaldo?
Segundo Andreas Breitfeld: “O sono polifásico é maravilhoso. Foi bem pesquisado. A desvantagem é que ninguém pode mantê-lo. É difícil combinar o desaparecimento de seis vezes por dia em um horário exato com uma vida de trabalho vagamente normal ou uma existência familiar meio suportável. Sete a oito horas de sono regular à noite é suficiente. E você dorme melhor quando o quarto está completamente escuro e fresco.”
