Em mundo onde você é estimulado o tempo todo a dedicar e a pagar tudo com sua atenção como aumentar sua concentração e seu foco nas atividades que realmente importam para você?
Foi pensando nisso que separei 5 hacks para aumentar sua concentração e seu foco. Primeiro preciso citar uma questão fundamental para nós seres humanos. Precisamos entender e dar valor as mitocôndrias, elas que fortalecem todos os processos do nosso corpo; portanto, se você melhorar o desempenho mitocondrial.
O seu cérebro funcionará como uma máquina em potência máxima.Continue lendo para obter dicas rápidas que você pode usar agora para focar no trabalho.
Não é o motivo desse vídeo mas a melhor maneira de melhorar a função cognitiva é limpar a porcaria que você come durante a sua dieta e se concentrar em alimentos ricos em nutrientes que alimentam seu cérebro .
A maneira a longo prazo de banir a sua ” névoa” cerebral e fazer com que seu cérebro trabalhe de verdade é revendo sua dieta e aumentando seu movimento.
Você pode aprender tudo sobre nutrição para um cérebro melhor aqui . Mas, para se concentrar e focar em hacks que agem rapidamente, continue lendo. Aqui estão cinco dicas sobre como realizar seu próximo projeto de uma só vez.
1. REPROGRAME O SEU AMBIENTE
Seu ambiente tem muito a ver com sua concentração e foco. Não há fórmula, no entanto, alguns preferem um ambiente mais leve e criativo quase bagunçado,outros a organização é fundamental para a concentração. Sua programação e configuração ideal de produtividade é diferente do seu amigo, colega , vizinho. Um dos maiores exemplos é o Som do ambiente que pode despertar a criatividade e o foco de algumas pessoas, enquanto outras podem precisar de fones de ouvido diminuição do som.
É bem verdade que algumas pessoas prosperam no caos de uma mesa bagunçada, outras podem precisar de um sistema de arquivamento avançado e de um ambiente de trabalho perfeitamente limpo.
Então descubra suas preferências na construção do seu espaço de trabalho ideal!
1.1 VOCÊ PRECISA DESCOBRIR SEU PONTO IDEAL AUDITIVO
Silêncio total. Se você achar que seu foco está relacionado com o completo silêncio, convém você investir em alguns fones de ouvido como de jogos em que você consegue obter isolamento auditivo.
Agora se a restrição total de som o assusta, mas você ainda vive em um ambiente mais silencioso, ou se precisa da opção de ouvir seus filhos brincando na sala ao lado, há uma nova onda de sistemas de diminuição e ruido
Os fones de ouvido QuietOn absorvem grande parte do ruído ambiente, permitindo a passagem de algum som. Isso suaviza a entrada externa e aumenta a produtividade para quem gosta de silêncio.
Um cafeteria barulhenta. Acontece que existem mais razões do que apenas tomar um café e trabalhar em uma cafeteria. Há algumas evidências de que o ambiente de louça e máquinas de café vibrando,podem aumentar a sua criatividade e a produtividade. A chave está no fato para um zumbido moderado que uma cafeteria produz que é de 70 decibéis; agora com 85 decibéis, que é o volume de um liquidificador, o distrai totalmente!
A Outra razão na minha opinião pela qual um café movimentado pode ser melhor para a sua produtividade, é que o esforço mental é contagioso, ou melhor você é a média das 5 pessoas que você mais convive. Então, cercar-se de outras pessoas trabalhando duro batendo nos laptops deles irá inspirá-lo a pôr em marcha um pouco mais rápida, tanto é verdade que hubs, startups espaços de convivência como co-working usam desse gatilho.
A música certa. Se o som de canecas de café batendo não for música para seus ouvidos, você pode tentar, bem … música. Há muitas pesquisas que mostram que certos tipos de música podem melhorar as tarefas cognitivas e reduzir a distração. Não atoa o Spotify se aproveita disso, pessoas que querem trabalhar escutando seu som preferido.
Entre o silêncio total e a música certa um local ideal para todos que podem despertar sua criatividade sem se distrair. Aplicativos como Focus ,Will e brain.fm ajudam você a se concentrar no tipo de música que funciona com seu cérebro.O Spotify e o Pandora oferecem trilhas sonoras personalizadas para o foco, então tente primeiro se não estiver pronto para pagar.
2. ANALISE AS LUZES DO SEU AMBIENTE PARA MELHOR CONCENTRAÇÃO.
Nosso mundo é inundado por luzes fluorescentes e dispositivos eletrônicos que emitem luz azul. Comprimentos de onda azuis cansam seus olhos e aceleram o envelhecimento dos olhos. Mas não se preocupe! Existem hacks para isso.
A luteína, a zeaxantina e a astaxantina pode te dar poder contra o envelhecimento ocular enquanto aprimora a sua visão. Com o tempo, esses compostos reduzem o brilho e o borrão, enquanto reduzem o estresse oxidativo nas células dos seus olhos. A combinação de melhoria da visão a curto prazo, juntamente com a redução a longo prazo do dano oxidativo, fornece a resistência visual necessária para cumprir as tarefas.
Dê um passo adiante, protegendo seus olhos da luz solar de fora para dentro. As lentes de bloqueio azuis filtram efetivamente a luz azul das luzes e telas do teto.
Tente afastar o computador da luz artificial indesejada e na direção de uma janela. Melhor ainda, se o tempo estiver bom, trabalhe fora. Absorva a vitamina D e exponha seus olhos à luz solar natural , acredite fará você se sentir energizado em minutos!
Defina como política que você mude o telefone para o modo avião após uma determinada hora do dia.
A luz azul das telas que você usa antes de dormir mexe com a sua capacidade do seu corpo de regular a melatonina, seu principal hormônio do sono!
Desative o wifi do seu telefone e evita que ele elimine EMFs, o que também atrapalha o sono.
3. USE HÁBITOS DE TRABALHO QUE RESPEITEM O CÉREBRO
3.1 CRONOMETRE SEUS BLOCOS DE CONCENTRAÇÃO
Em vez de abrir o seu notebook e trabalhar loucamente até a hora do almoço, bloqueie seu tempo para trabalhar em sprints mais curtos, com intervalos frequentes!
O método Pomodoro expira rajadas curtas de 20 a 30 minutos de energia concentrada, seguidas de uma pausa curta de 5 minutos. A cada quatro quarteirões, planeje uma pausa mais longa. A idéia é que, se você puder se concentrar em 90-100% por 20 a 30 minutos por vez, você fará mais do que faria se trabalhasse por horas e horas com 50% de energia.
3.2 DÊ PAUSAS NO SEUS SPRINTS!
Para aumentar seu foco, saia do seu lugar, se alongue!
No Vale do Silício a moda atual é mesas em pé sem cadeiras .
Na verdade,essa posição te torna você mais de 20% mais produtivo no primeiro mês, aumentando para mais de 50% a melhor produtividade dentro de seis meses após o uso.
Se as mesas de pé não forem práticas para o seu local de trabalho, use as pausas de Pomodoro para passear ou fazer alongamentos exatamente onde você está.
Movimento e fluxo sanguíneo acordam seu cérebro!
4. ASSUMA O CONTROLE DE SEU EMAIL & REDES SOCIAIS
Se você usa o email como um gerenciador de pseudo-tarefas, não está sozinho. Lembre-se, o email é uma ferramenta de comunicação.
Aqui estão algumas maneiras de impedir que seu e-mail e suas redes sociais coma você vivo:
4.1 SELECIONE MENSAGENS FUNDAMENTAIS E URGENTES
Quando você receber uma nova mensagem, decida o mais rápido possível, se é urgente ou se pode esperar. Em vez de dar imediatamente novas tarefas a energia mental, veja onde elas se encaixam no fluxo do restante de seus projetos de trabalho. Dessa forma, as mensagens são menos uma interrupção e mais uma etapa acionável no seu dia de trabalho.
4.2 OBTER TAREFAS POR EMAIL
O e-mail não serve para mantê-lo na tarefa, mas muitos aplicativos fazem exatamente isso. Crie o hábito de tirar tarefas da sua caixa de entrada e de um gerenciador de tarefas como o Evernote ou o Asana e exclua as conversas. As conversas não significam nada.
Para manter todos felizes, configure uma resposta automática que garanta às pessoas que você está trabalhando em problemas, mesmo que a resposta não volte imediatamente.
5. SUPLEMENTOS PARA FOCO QUE FUNCIONAM RAPIDAMENTE!
5.1 ÓLEO DE OCTANO PARA CÉREBRO
O óleo de octanagem cerebral é uma gordura geradora de cetona que ignora o processamento do fígado e vai direto para a produção de energia, e como fonte de combustível, o cérebro escolhe cetonas em vez de açúcar a qualquer dia.
No Livro a Dieta à Prova de Balas de Dave Asprey, ele fala bastante sobre a dieta e porque o café à prova de balas funciona tão bem para o foco e concentração. De fato o café liga o seu cérebro e mantém você produtivo por horas!
5.2 NICOTINA
Primeiras coisas primeiro: cigarros vão te matar.Você deve tratar a nicotina como separada dos produtos de tabaco.
A nicotina é um composto encontrado no tabaco e em outras plantas, incluindo vegetais que ingerimos. Usando adesivos e chicletes (NÃO cigarros), a nicotina melhora a função cerebral, melhorando a memória de curto prazo e aumentando a resistência a tarefas mentalmente cansativas, logo resultado em clareza, foco!
5.3 + FOCO
O nootropico + Foco da Hack Life é uma formula exclusiva para aumentar seu foco e sua motivação.
Com o +FOCO há um aumento de energia e Concentração, podendo ser uma alternativa para medicamentos que combatem TDAH!
BENEFÍCIOS:
Aumento da Motivação
Aumento da Concentração
Inibição do cansaço mental
Facilidade na resolução de problemas
COMO ELE AGE?
Cafeína irá lhe causar aumento de energia, atenção e alerta.
L-theanine irá bloquear o aumento excessivo de energia, proporcionando uma concentração aguçada.
Fenilalanina irá aumentar sua motivação e desempenho cognitivo.
Esse produto temos na loja com condições especiais .
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